Horlama ve uyku apnesi ilişkilere nasıl zarar veriyor?

Getty Images
Uzmanlar horlamanın hem horlayanın hem de partnerinin fiziksel ve ruhsal sağlığını olumsuz etkileyebileceği uyarısı yapıyor

45 yaşındaki Singapurlu kadın Arunika Selvam “Ailem ve dostlarımla kocamın horlamasıyla ilgili espriler yapardım ama derinlerde bir yerde beni gerçekten kaygılandırırdı” diyor:

“Bu meseleyi kocamla konuşursam, alınır diye endişelenirdim.”

Selvam, horlamanın evliliğin doğal olarak beraberinde getirdiği bir durum olduğunu düşünüyordu. Ancak hem kocasını hem de ilişkilerini yıpratıyordu.

BBC’ye konuşan Selvam “Gece sık sık uyanırdı ve sabahları huysuz olurdu” diyor.

Kocasının horlaması yüzünden geceleri uykusunu alamıyordu ve uykusuzluk nedeniyle iş yerindeki performansı da düştü.

UYKU APNESİ NEDİR?

Yüksek sesli horlamak genelde Obstrüktif Uyku Apnesi (OUA) adı verilen bir rahatsızlıkla ilişkilendiriliyor. Uzmanlar OUA’sı olanların solunumlarının uyku sırasında tekrar tekrar durduğunu ve sonra yeniden başladığını söylüyor.

Bu rahatsızlıkta, boğaz duvarları gevşiyor ve darlaşıyor. Normal solunumu engelliyor ve yeterli oksijen alınamamasına yol açıyor.

İngiltere’deki James Cook Üniversite Hastanesi’nden solunum uzmanı Dr. Ramamurthy Sathyamurthy, uyku apnesi belirtilerinin çok farklı olabileceğini, hafiften, orta dereceye ve şiddetliye kadar değişebileceğini, ancak genelde zamanla kötüleştiğini söylüyor.

Sathyamurthy, tedavi edilmediği takdirde bu rahatsızlığın hem hastanın hem de partnerinin fiziksel ve ruhsal sağlığını etkileyebileceğini ve buna cinsel performansın da dahil oldunu belirtiyor.

UYKU APNESİNİN BELİRTİLERİ NEDİR?

Çoğunlukla uyurken görülen belirtiler şöyle:

Yüksek sesli horlama
Nefes alışın durması ve yeniden başlaması
Nefessiz kalma ve boğuluyormuş gibi sesler çıkartak
Sık sık uyanmak

Muhtemel gündüz belirtileri ise;

Uyanıldığında baş ağırısı
Çok yorgun hissetmek
Odaklanamamak
Hafızanın zayıflaması
Depresif, asabi hissetmek ve diğer mod farklılıkları yaşamak
Koordinasyonun azalması
Cinsel istekte azalma

DİĞER SAĞLIK SORUNLARI

OUA, diğer sağlık sorunlarına da yol açabiliyor.

Uzmanlar kandaki oksijen seviyesindeki düşmenin, tansiyonu artırabileceğini ve bunun da diğer başka sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuyor.

Bazı araştırmalara göre OUA kalp yetmezliği riskini %140, felç riskini %60 ve kalp damar hastalıkları riskini %30 artırabiliyor.

Getty Images
Uzmanlar, uyku apnesinin cinsel isteği de olumsuz etkileyebileceğini söylüyor.

Dr. Sathyamurthy çiftlerin partnerlerinin horlamasını bazen komik bulabileceğini, ancak bunun ciddi bir sorun da oluşturabileceğini vurguluyor.

“Genelde gördüğüm hastaların %90’ı, partnerleri çok olumsuz etkilendiği için bana sevk ediliyorlar” diyor.

Rahatsızlık, partnerlerin “uyku boşanması” diye bilinen farklı odalarda uymasına neden olabiliyor ancak bu tabii ki ek bir yatak odaları varsa mümkün olabiliyor.

‘UYKU BOŞANMASI’

Arunika Selvam dünyanın en yüksek kişi başına düşen gelirine sahip olan ülkelerinden biri Singapur’da yaşıyor olsa da, yaşadıkları evde uyuyacak başka bir oda bulmak onun için bir seçenek değil.

15 yıllık evli, bir çocuk annesi Selvam “Singapur’da yaşamın çok pahalı olması nedeniyle, misafir odamızı kiralamak zorunda kaldık” diyor.

Ancak sayısız uykusuz gecenin ardından, Selvam horlama sorununu kocasıyla oturup, konuştu.

Eşi, hem babası hem de dedesi horladığı için, bunun gayet normal bir durum olduğuna inandığından, doktora gitmekte isteksizdi.

Selvam ayrıca, özellikle Asya ülkelerinde horlamanın erkekliğin bir işareti olduğuna inanıldığını vurguluyor.

Getty Images
Uykusuzluğun etkisi çiftler arasında gereksiz tartışmalara neden olabiliyor.

ABD’deki ilişki terapisti Sara Nasırzade, bu tür durumlarda partnerlerle “hassas bir şekilde” konuyu ele almak için doğru anın seçilmesi gerektiğini söylüyor.

Nasırzade “Belki cinsel ilişkiden sonra, belki iyi bir an geçirmenin ardından” diyor.

Sosyal psikoloji uzmanı ayrıca, horlayan kişinin bu durumdan utandığını hatırlamanın da önemli olduğunu vurguluyor.

HORLAYAN ERKEK SAYISI, KADINLARIN İKİ KATI

Britanya Horlama ve Uyku Apnesi Vafkına göre, İngiltere’de horlayan 15 milyon kişi var ve bu durum 30 milyon insanı, yani nüfusun neredeyse yarısını etkiliyor.

Vakfa göre horlayan erkeklerin sayısı, kadınların iki katı.

Ancak horlayanın kim olduğundan bağımsız olarak, bu durum çok dramatik sonuçlara yol açıyor ve ABD ile İngiltere’deki boşanmaların en büyük nedenlerinden biri olduğu söyleniyor. Fakat bunu destekleyecek somut veriler bulmak zor.

Getty Images
Horlamak, ilişkilerde önemli sorunlara yol açabiliyor.

İngiltere’den aile avukatı Rita Gupta çalıştığı şirkette, horlama bağlantılı bir çok boşanma vakasına rastladıklarını söylüyor:

“Kesinlikle evlilikteki hoşnutsuzluklardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Bir çok insan bana ‘Horlaması nedeniyle bir kaç yıldır farklı odalarda uyuyorduk ve birbirimizden uzaklaştık’ dedi.”

Aile avukatı bu soruna yönelik adım atılmamasının da sık görülen bir sorun olduğunu belirtiyor:

“Örneğin erkeğe karşı bir kadın ‘Zaten çok horluyordu. Uykumu olumsuz etkiliyordu ve bu sorunu çözmek için bir şey yapmadı’ demişti.”

HORLAMA VE UYKU APNESİNE KARŞI NE YAPILABİLİR?

Uyku apnesinde tedavisinde verilen yaşam biçimindeki değişiklikleri önerileri şöyle:

Kilo vermek
Sigarayı bırakmak
Alkol alımını kısıtlamak

Ancak bir çok kişinin Sürekli Pozitif Hava Basıncı (CPAP) cihazı kullanması gerekiyor.

Cihaz, uyurken burun ya da ağıza takılan bir maske aracılığıyla hava veriyor.

Getty Images
CPAP, cihazı uyku sırasındaki solunum sorunlarına yardımcı olabiliyor.

EKONOMİK, SOSYAL VE KÜLTÜREL ENGELLER

Horlama konusundaki tavır, küresel ve bireysel olarak değişiklik gösterebiliyor ve aynı zamanda ekonomik, sosyal faktörlere, hatta cinsiyet ve cinselliğe göre farklılık gösterebiliyor.

Sri Lanka’da otel resepsiyonisti olarak çalışan Saman (gerçek adı değil), 40 yaşındaki eşcinsel bir erkek.

Cinsel yönelimini ailesinden gizliyor. Ailesi, sevgilisinin evindeki boş odayı kiralayan bir arkadaşı olduğunu düşünüyor:

“Partnerim çok horluyor ve horlaması yüzünden uyuyamıyorum. Sadece annem bize geldiğinde geceleri uyuyabiliyorum.

“Annem gelince, partnerim evdeki boş odayı kendisinin olduğuna söyleyerek anneme bırakıyor ve kendisi kanepede yatıyor. Sadece o zaman düzgün bir uyku uyuyabiliyorum.

“Sevgilim kendisini feminen özelliklere sahip bir eşcinsel erkek olarak tanımlıyor. Ancak horlamak bizim kültürümüzde erkeksi bir durum. Bu konuyu konuşmanın onu incitebileceğinden ve benden ayrılabileceğinden korkuyorum.”

Salman horlama meselesini partneriyle konuşmak için cesaretini toplamaya çalışırken, Selvam en sonunda kocasını bir doktora gitmeye ikna etti ve uyku apnesi teşhisi konuldu.