Zihinsel detoks için 5 basit adım: Negatif düşünceleri geride bırakın!

Olumsuz düşüncelere takılıp kalmak sadece ruh sağlığımızı değil, aynı zamanda fiziksel sağlığımızı da ciddi şekilde etkileyebilir. Sürekli olarak negatif düşüncelerle mücadele etmek, sinir sistemimize tehlikede olduğumuz mesajının iletilmesine neden olabilir. Bu durum sindirim sistemimizden bağışıklık sistemimize, uyku düzenimizden birçok organımızın çalışma şeklinin olumsuz etkilenmesine yol açarak sağlığımızı bozabilir. Peki negatif düşünceleri nasıl geride bırakırsınız? İşte Zihinsel Detoks için 5 basit adım…

ZİHİNSEL DETOKS NEDİR?

Zihinsel Detoks, kişinin farkında olarak veya farkında olmadan yaşadığı sonuçların ne olduğunun farkına varılmasını ve bunların etkilerinin ortadan kaldırılmasını sağlayabilmektedir. Ayrıca bilgilerin içeriksiz modelde nasıl öğrenilebileceğini, hayata karşı konması gereken tavrın neler olabileceğini, nasıl hayır denilebileceğini Zihinsel Detoks süresince öğrenebilmek mümkündür.

1. KENDİNİZİ GÖZLEMLEYİN:

Hayatın koşuşturması arasında zaman ayırarak bedeninizde ve zihninizde neler olduğunu gözlemleyin. Özbakım günlüğü tutarak gününüzü not edin ve bugün neye şükrettiğinizi, aklınızı ve bedeninizi nasıl beslediğinizi belirleyin.

2. KENDİNİZLE BAĞLANTI KURUN:

Kendinizle sağlıklı bir bağlantı kurmak, çevrenizdeki insanlarla da bağlantı kurmanızı kolaylaştırır. Günlüğünüze notlar alırken, çevrenizle kurduğunuz bağlantıların gücünü ve farkındalığını değerlendirin.

3. KENDİNİZE TEŞEKKÜR EDİN:

Şükretmek, ruh sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra bedeninizi de yatıştırır. Her gün şükrettiğiniz bir-iki şeyi not ederek veya sevdiklerinize doğrudan teşekkür ederek zihninizdeki olumsuzluklardan arının.

4. MUTLULUĞUNUZU ENGELLEYEN ŞEYLERİ FARK EDİN:

Mutluluğunuzun önündeki engelleri fark etmek, bu engellerden arınma sürecinizi başlatacaktır. İçsel engelleri tanıyarak, olumsuz düşüncelerden ve bakış açılarından kurtulun.

5. OLUMLAMALARIN GÜCÜNÜ KULLANIN:

Olumlu cümleleri tekrarlamak, beyninizin çalışma şeklini değiştirebilir. Olumlamalarla kendinizi onaylayın ve güçlendirin. “Mutluyum ve neşe ile doluyum”, “yeterliyim” gibi olumlamalarla pozitif bir zihin yapısına sahip olun.